站长等网络工作者工作节奏快，压力比较大，生活无规律，到了一定年纪很容易衰老，如果顺应人体生物钟作息则会精力充沛。
一、遵循生物钟
人体内分泌功能的正常，需要一个符合自然规律的生活节奏。
每天早睡早起。因为早晨7点到8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段，因此，上午的工作效率也相对比较高;
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中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，尤其是午饭后人就感到疲劳，这时候工作效率明显降低，如能小憩片刻，可以缓解疲劳;
下午2点至4点肾上腺激素分泌又有一个小高峰，所以下午也是做重要工作的合适时间段，四五点钟，又是一个低谷;
晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡觉。
如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，这样就可以保持充沛的精力，不容易得病。
二、自我激励
用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。
——知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性;
——遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的惊慌、焦急等情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策;
——相信未来是美好的。
三、自我暗示
语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要自我暗示。自己不要紧张，相信自己定能闯过难关;还要自己不慌乱，语言暗示可以通过自言自语，也可将提示语写在本上，贴在墙壁、床头等可以经常看到的地方，以便鞭策自己。
四、转移注意力
苦闷烦恼时，去听音乐，看看喜剧;初次登台演讲，把注意力集中到讲话的内容上;晚上大脑兴奋失眠，可把注意力集中到默数单调的数字上等等。这些方法如运用得当，可起到稳定情绪的作用。
五、倾诉法
人的情绪处于压抑状态时，应该允许有节制的发泄。即使是畅快地哭一场，也有利于调节机体平衡。
保持精力充沛，还要以身体强壮为基础。因此，加强体育锻炼，也是调整情绪的较佳选择。